^ Наверх
добавить статью

подготовка к БОЮ

0    Просмотров: 543.
    Мне нравится Рассказать в ЖЖ!

Для начала следует пройти весовой контроль, а после это начните активно нагружаться углеводами. Употребляйте как можно больше рис, картофель и овсянку. В тоже время не забывайте пить побольше воды, дабы уберечь организм от мучительного обезвоживания во время проведения боя. Углеводы очень хорошо способствуют удержанию необходимой воды в организме, а самое главное то, что они создадут энергетические запасы для всего организма в форме гликогена, кстати энергия будет очень востребована во время всего боя.
Итак, перед предстоящим боем вам нужно максимально загрузиться полезными углеводами и максимально исключить из рациона жирную и вредную пищу, которая сможет замедлить необходимую вам реакцию. Время проводимое после боя — это праздник: во время питания сделайте максимальный акцент на протеине, который очень важен для восстановления сил.
Ночной режим перед боем очень важен, давайте разберем:
19:00. Нужно пройти весовой контроль.
19:15. Употребляем как можно больше воды, можно в виде натуральных соков.
19:30. Проводимая пресс-конференция участников соревнований.
20:00. Ужинаем полезными продуктами с высоким содержанием минералов и углеводов. Это ваша энергия в бою.
22:00. Употребляем жидкий заменитель питания, максимально насыщенный полезными энергетическими углеводами и белками.
В день боя советуем следующее:
Обязательно пить воду регулярно в течение дня. Психологически настраиваемся.
9:00. На завтрак: побольше протеинов и углеводов.
11:00. Употребляем жидкий заменитель питания, хорошо насыщенный углеводами и протеинами.
13:00. Обедаем: со средним количеством белкового протеина и продуктами, хорошо насыщенными углеводами. Хорошо пьем.
Если вы пытаетесь максимально снизить вес, следует сократить количество жиров в употребляемой пище. Не нужно бороться с лишними и ненужными килограммами путем понижения объемов порций или сокращения количества приемов употребляемой пищи. Если вы будете ограничивать себя в питании перед боем, то рискнете навредить своей физической форме и самочувствию. Лучший выход из этой ситуации — вывести из организма накопленную воду, которую сразу после весового контроля возможно легко восстановить в прежних количествах.
Перед тяжелым боем, сопряженным с расходом огромного количества энергии, советуем вам позаботиться об углеводных и белковых запасах в организме, которые обеспечат вас необходимым количеством энергии в условиях тяжелой интенсивной нагрузки.

Учащенное сердцебиение

Средства против морщин

Биопсия

Загородная недвижимость Подмосковья – текущее состояние и тенденции

Создание сайтов для новичков



Дата публикации:

Добавить комментарий

Вы не авторизованы. Решите пример: type this
  • Фотообзор выступлени...
  • Серфинг с акулой
  • Песчаные яхты
  • Во время гонки внедо...